Mug cake s borůvkama (2 porce) – 212 kcal/1ks
Recept: 1/2 banánu 1 vejce 50 g jemných ovesných vloček 10 g strouhaného kokosu 50 g bílého jogurtu Hollandie 1/2 prášku do pečiva pár kapek…
Archiv pro měsíc: Srpen 2019
ovesná kaše s chia a ovocem – 285 kcal
Recept: 150 ml kokosovo-mandlového mléka 30 g jemných ovesných vloček 10 g chia semínek 15 g mražené lesní směsi ovoce Novaco 5 g vlašských ořechů…
Tvarohové koláčky s mákem 12 ks – 148 kcal (1 ks)
Recept těsto: 250 ml kefíru 1 vejce 130 g namletých ovesných vloček 1/2 kypřícího prášku sladidlo (flavdrops) Recept náplň: 200 g nízkotučného tvarohu 1 vanilkový…
Knäckebrot s vajíčkovou pomazánkou – 540 kcal
Recept: 3 ks knäckebrotu 1/2 avokáda 2 vejce 1/4 cibule 1 lžička plnotučné hořčice sůl pepř rajčátko na dozdobení 540 kcal18 g bílkovin33 g sacharidů35…
Vepřové na liškách s vařenou rýží 2 porce – 1 porce 480 kcal
Recept: 200 g libového vepřového masa 1 ks cibule 200 g lišek (můžou být i jiné druhy hub 20 g Gervais Lightlife 1 lžíce másla…
Chilli con carne 4 porce – 1porce 360 kcal
Recept: 360 g mletého hovězího masa (obsah max. 10% tuku) 1 ks papriky 3 ks rajčat 2 stroužky česneku 1 ks cibule 1 lžíce olivového…
Od září cvičíme
Pojďte si se mnou trošku potrápit těla!Ve studiu http://poleheaven.cz/rs/ vedu nejenom lekce Pole Dance, ale také cvičení pro tvarování těla. Studio se nachází na Praze…
Cviky na bolavá záda
Dnes jsem vám natočila pár cviků na bolavá záda. V případě, že dojde k poklesu, nebo naopak nárůstu tělesné hmotnosti, mění se těžiště a může…
Ovesné lívance s jogurtem a ovocem – 429 kcal
Recept: 40 g jemných ovesných vloček 200 ml kokosového či jiného mléka 1 vejce 2 lžíce bílého jogurtu Hollandie 2 lžíce borůvkového rozvaru (borůvky s…
Žitný bochánek s tuňákovou pomazánkou – 348 kcal
Recept: 1 žitný bochánek 1/2 konzervy tuňák ve vlastní šťávě 1/4 cibule 1/2 vaničky nízkotučného tvarohu sůl pepř rajčátko a okurka na dozdobení 348 kcal…