Čokoládovo banánová kaše – 370 kcal
Recept:
- 40 g jemných ovesných vloček
- 200 ml kokosového či jiného mléka
- 2 lžíce měkkého odtučněného tvarohu
- 1 kostička hořké čokolády
- 1/2 banánu
- pár kusů drobného ovoce
370 kcal
10,7 g bílkovin
49 g sacharidů
14 g tuků
7 g vlákniny
23 mg vápníku
Příprava:
V kastrůlku si ohřejeme mléko a přidáme ovesné vločky, vidličkou rozšťouchaný banán a kostičku čokolády. Vaříme až se nám čokoláda rozpustí a kaše trošku zhoustne. Kaši servírujeme na talířek. Navrch dáme tvaroh. Jestli chcete, můžete tvaroh vmíchat do již uvařené kaše. Dozdobíme ovocem a nastrouhanou čokoládou. Dobrou chuť!
No Comments