Žitný bochánek s tuňákovou pomazánkou – 348 kcal
Recept:
- 1 žitný bochánek
- 1/2 konzervy tuňák ve vlastní šťávě
- 1/4 cibule
- 1/2 vaničky nízkotučného tvarohu
- sůl
- pepř
- rajčátko a okurka na dozdobení
348 kcal / 1ks
26 g bílkovin
41 g sacharidů
8 g tuků
4 g vláknina
135 mg vápník
Příprava:
Cibulku si nakrájíme na jemno. Všechny ingredience si dáme do misky a promícháme vidličkou. Bochánek si rozkrojíme na půl, namažeme je pomazánkou a dozdobíme rajčetem a okurkou. Na fotce je jen polovina. Makra jsou počítaná na celý bochánek.
No Comments