Ovesné lívance s jogurtem a ovocem – 429 kcal

Recept:

• 40 g jemných ovesných vloček
• 200 ml kokosového či jiného mléka
• 1 vejce
• 2 lžíce bílého jogurtu Hollandie
• 2 lžíce borůvkového rozvaru (borůvky s troškou medu povaříme v kastrůlku, dáme do lednice)
• 1/2 banánu
• lžička másla

429 kcal
14 g bílkovin
52 g sacharidů
18 g tuků
6 g vlákniny
69 mg vápníku