Chilli con carne 4 porce – 1porce 360 kcal

Recept:

• 360 g mletého hovězího masa (obsah max. 10% tuku)
• 1 ks papriky
• 3 ks rajčat
• 2 stroužky česneku
• 1 ks cibule
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 lžička římského kmínu
• 1 lžička majoránky
• 1/2 lžičky chilli (nebo jak máte rádi
• 1 ks rajčatového protlaku (větší plechovka)
• 1 konzerva fazolí v tomatě s nízkým obsahem cukru
• 1/2 lžičky soli

360 kcal – 1porce
33 g bílkovin
21 g sacharidů
15 g tuků
7 g vlákniny
24 mg vápníku