ovesná kaše s chia a ovocem – 285 kcal
Recept:
- 150 ml kokosovo-mandlového mléka
- 30 g jemných ovesných vloček
- 10 g chia semínek
- 15 g mražené lesní směsi ovoce Novaco
- 5 g vlašských ořechů
- 5 g proteinely nebo ořechového másla
285 kcal
9 g bílkovin
29 g sacharidů
14 g tuků
6 g vlákniny
120 mg vápníku
Příprava:
Do kastrůlku si nalijeme mléko a přidáme vločky a chia semínka. Pořádně promícháme a necháme pár minut stát. Když by byla kaše moc hustá, přilijeme mléko. Pak dáme kastrůlek na sporák a kaši povaříme. Když je uvařená (lehce zhoustne) dáme jí stranou a přidáme mražené ovoce. Část vmícháme do teplé kaše a část dáme navrch. Dozdobíme ořechy a proteinelou. Jestli máte rádi sladší, můžete přidat čekankový sirup. Dobrou chuť!
No Comments