kuřecí maso se špenátem a těstovinami – 527 kcal
Recept:
- 100 g kuřecího masa
- 1/2 ks cibule
- 200 g mraženého špenátu – sekaný
- 1 stroužek česneku
- 20 g Gervais Lightlige
- špetka soli a pepře
- 70g semolinových těstovin
- 1 lžička másla
527 kcal – 1 porce
40 g bílkovin
52 g sacharidů
14 g tuků
9 g vlákniny
11 mg vápníku
Příprava:
Dáme si vařit osolenou vodu. Když se začne vařit, vložíme do vody těstoviny, zamícháme a necháme vařit do změknutí. Zatím si v kastrůlku rozehřejeme máslo na kterém orestujeme na jemno nakrájemou cibuli. Když nám zesklovatí, přidáme pokrájené maso. Osolíme, opepříme a restujeme, až se maso zatáhne. Přidáme špenát, česnek. Když nám špenát změkne, přidáme Gervais na zjemnění. Uvařené těstoviny scedíme a propláchneme vodou. Servírujeme do hlubokého talíře, nebo misky a doprostřed dáme směs masa a špenátu. Dobrou chuť
No Comments