Skořicová ovesná kaše s ovocem a ořechy – 394 kcal
Recept:
- 30 g ovesných vloček
- 200 ml polotučného mléka
- 1 lžička mleté skořice
- 30 g řecký jogurt Milko 0% tuku
- 30 g malin
- 30 g černého rybízu
- 10 g kešu
- 10 g pistácií
- na doslazení jsem použila Zero Topping karamel
394 kcal
19,5 g bílkovin
42 g sacharidů
14 g tuků
13,8 g vlákniny
304,6 mg vápníku
Příprava:
Do kastrůlku si dáme ohřát mléko. Při laktózové intoleranci můžete použít i jakékoliv rostlinné. Přisypeme ovesné vločky a mletou skořici. Když nám začne kaše houstnout, sundáme jí z plotny a když zchladne, tak do ní přimícháme bílý jogurt a servírujeme. Kaši ozdobíme ovocem, ořechy a dosladíme sirupem. Můžete použít i med.
No Comments