Cukry, cukry a zase cukry
Trošku teorie na pochopení, co se stane když sníme příliš mnoho jednoduchých cukrů. Jakmile se zvedne hladina cukru v krvi, které tělo není schopno v…
Archiv autora: admin
kuřecí maso se špenátem a těstovinami – 527 kcal
Recept: 100 g kuřecího masa 1/2 ks cibule 200 g mraženého špenátu – sekaný 1 stroužek česneku 20 g Gervais Lightlige špetka soli a pepře…
Francouzské toasty s tvarohem a ovocem – 422 kcal
Recept: 2 plátky celozrnného toastu 1 vejce 5 g másla 125 g nízkotučného měkkého tvarohu 80 g drobného ovoce 10 g ořechů skořice čekankový sirup…
Mug cake s borůvkama (2 porce) – 212 kcal/1ks
Recept: 1/2 banánu 1 vejce 50 g jemných ovesných vloček 10 g strouhaného kokosu 50 g bílého jogurtu Hollandie 1/2 prášku do pečiva pár kapek…
ovesná kaše s chia a ovocem – 285 kcal
Recept: 150 ml kokosovo-mandlového mléka 30 g jemných ovesných vloček 10 g chia semínek 15 g mražené lesní směsi ovoce Novaco 5 g vlašských ořechů…
Tvarohové koláčky s mákem 12 ks – 148 kcal (1 ks)
Recept těsto: 250 ml kefíru 1 vejce 130 g namletých ovesných vloček 1/2 kypřícího prášku sladidlo (flavdrops) Recept náplň: 200 g nízkotučného tvarohu 1 vanilkový…
Knäckebrot s vajíčkovou pomazánkou – 540 kcal
Recept: 3 ks knäckebrotu 1/2 avokáda 2 vejce 1/4 cibule 1 lžička plnotučné hořčice sůl pepř rajčátko na dozdobení 540 kcal18 g bílkovin33 g sacharidů35…
Vepřové na liškách s vařenou rýží 2 porce – 1 porce 480 kcal
Recept: 200 g libového vepřového masa 1 ks cibule 200 g lišek (můžou být i jiné druhy hub 20 g Gervais Lightlife 1 lžíce másla…
Chilli con carne 4 porce – 1porce 360 kcal
Recept: 360 g mletého hovězího masa (obsah max. 10% tuku) 1 ks papriky 3 ks rajčat 2 stroužky česneku 1 ks cibule 1 lžíce olivového…
Od září cvičíme
Pojďte si se mnou trošku potrápit těla!Ve studiu http://poleheaven.cz/rs/ vedu nejenom lekce Pole Dance, ale také cvičení pro tvarování těla. Studio se nachází na Praze…