Banán
Banány obsahují velké množství vlákniny a také řadu antioxidantů. Jeden středně velký banán (118 gramů) dále obsahuje: Draslík: 9% doporučené denní dávky. Vitamin B6: 33% doporučené…
Archiv autora: admin
Občas na tréninku blbneme!
V roce 2012 jsem si říkala, že bych po dětech měla trošku zpevnit postavu a moc se mi líbil Pole Dance, tak jsem zašla na…
Cupcake z červené řepy 6 ks – 115 kcal/1ks
Recept: Korpus: 1 středně velká červená řepa 1 zralý banán 1 lžíce kakaa 1 vejce 50 g ovesných vloček 10 g kokosového oleje 1/2 kypřícího…
Řecký jogurt s broskví, malinami a pistáciemi – 226 kcal
Recept: 140 g řecký jogurt Milko 0% 1 menší broskev 25 g malin 10 g pistácií čekankový sirup 226 kcal16,5 g bílkovin23 g sacharidů5,5 g…
Mleté maso s rajčatovou omáčkou, cuketami a proteinovými těstovinami – 768 kcal
Recept: 100 g mletého libového masa 1/2 cibule 2 stroužky česneku 150 g cukety 1/2 rajčatového protlaku sůl provensálské koření 120 g proteinových těstovin 768…
Skořicová ovesná kaše s ovocem a ořechy – 394 kcal
Recept: 30 g ovesných vloček 200 ml polotučného mléka 1 lžička mleté skořice 30 g řecký jogurt Milko 0% tuku 30 g malin 30 g…
Hráškový krém – 400 kcal
Recept: 200 g čerstvého či mraženého hrášku 1/2 cibule 10 g másla 40 g Gervais nebo podobného čerstvého sýru 15 g dýňových semínek sůl pepř…
Báječné ovesné palačinky – 451 kcal
Recept: 1 vejce 40 g ovesných vloček 50 ml kokosovo-mandlového mléka (může být jakékoliv) 3 lžíce Proteinely 30 g jahod 10 g borůvek 5 g…